sexta-feira, 23 de outubro de 2009

Só tomando agua de coco


Verão se aproximando. Todo mundo querendo estar em forma, mas acima de tudo saudável.
Vamos começar falando de hidratação?



Saúde pura!
Ela hidrata, revigora, alimenta é rica em fibras, calmante natural e ainda ajuda a emagrecer, entre outros benefícios. Quer coisa melhor?

Por ser rica em minerais, a água de coco é um isotônico natural e de rápida absorção. Com isso, a perda de minerais como o sódio e o potássio através da urina e transpiração é rapidamente reposta. Também pode ser usada na recuperação de casos de desidratação, por ser um poderoso soro vegetal.
300 ml de água de coco equivale aproximadamente a 54 calorias,12g de carboidratos, 0,4g de proteínas e 0,4g de gorduras.

Pode ser excelente aliada em regimes de emagrecimento, porque ajudam a “enganar a fome”. Quando der aquela fominha no intervalo das refeições, um copo de água de coco faz com que ela desapareça sem prejudicar o seu regime.
Mas mesmo com tantas propriedades e benefícios, convém lembrar que não há o que substitua uma alimentação balanceada. Nada de trocar uma coisa pela outra!

E atenção futuras mamães: um copo gelado é um alívio( e que alivio!) para azia e enjôos de gravidez.
 Para quem toma até três copos de água-de-coco por dia, não existem contra-indicações. Passando dos três copos,inspira cuidados e atenção - diabéticos, hipertensos e pessoas que sofram de deficiência renal não devem abusar da água de coco porque contém sódio e outras substâncias que podem trazer complicações a portadores dessas doenças.
Outro ponto digno de atenção é que, no que se refere a dieta e coco, fique apenas com a água. Só a água tem poucas calorias. Já um pedaço de 100g de coco é equivalente a um bombom de 800 calorias, enquanto um copo de 200ml tem apenas 44 calorias.

Natural x caixinha

Claro que o produto natural é sempre mais recomendado. No entanto, no caso da água de coco, sendo os principais nutrientes o sódio e o potássio, não existe perda desses  minerais quando ela é industrializada.
O cuidado maior deve ser com relação ao uso de conservantes, que podem causar danos ao organismo.Confira sempre o rótulo sobre a existência deles, observe a procedência do produto e, sempre, o prazo de validade.

E agora com vocês... A água de coco!

Informações nutricionais da bebida natural por 100ml

COMPONENTES                          QUANTIDADES
Calorias                                           19 cal.
Carboidratos
3,72 g
Gorduras totais
0,2 g
Proteínas
0,72 g
Fibras
0 g
Vitamina C
2,4 mg
Sódio
105 mg
Potássio
250 mg
Magnésio
25 m
Cálcio
17,5 mg
* Valores aproximados (podem variar de acordo com o estado de maturação da fruta)


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