Só tomando agua de coco

Verão se aproximando. Todo mundo querendo estar em forma, mas acima de tudo saudável.

Vamos começar falando de hidratação?

Saúde pura!

Ela hidrata, revigora, alimenta é rica em fibras, calmante natural e ainda ajuda a emagrecer, entre outros benefícios. Quer coisa melhor?

Por ser rica em minerais, a água de coco é um isotônico natural e de rápida absorção. Com isso, a perda de minerais como o sódio e o potássio através da urina e transpiração é rapidamente reposta. Também pode ser usada na recuperação de casos de desidratação, por ser um poderoso soro vegetal.

300 ml de água de coco equivale aproximadamente a 54 calorias,12g de carboidratos, 0,4g de proteínas e 0,4g de gorduras.

Pode ser excelente aliada em regimes de emagrecimento, porque ajudam a “enganar a fome”. Quando der aquela fominha no intervalo das refeições, um copo de água de coco faz com que ela desapareça sem prejudicar o seu regime.

Mas mesmo com tantas propriedades e benefícios, convém lembrar que não há o que substitua uma alimentação balanceada. Nada de trocar uma coisa pela outra!

E atenção futuras mamães: um copo gelado é um alívio( e que alivio!) para azia e enjôos de gravidez.

 Para quem toma até três copos de água-de-coco por dia, não existem contra-indicações. Passando dos três copos,inspira cuidados e atenção - diabéticos, hipertensos e pessoas que sofram de deficiência renal não devem abusar da água de coco porque contém sódio e outras substâncias que podem trazer complicações a portadores dessas doenças.
Outro ponto digno de atenção é que, no que se refere a dieta e coco, fique apenas com a água. Só a água tem poucas calorias. Já um pedaço de 100g de coco é equivalente a um bombom de 800 calorias, enquanto um copo de 200ml tem apenas 44 calorias.

Natural x caixinha

Claro que o produto natural é sempre mais recomendado. No entanto, no caso da água de coco, sendo os principais nutrientes o sódio e o potássio, não existe perda desses  minerais quando ela é industrializada.

O cuidado maior deve ser com relação ao uso de conservantes, que podem causar danos ao organismo.Confira sempre o rótulo sobre a existência deles, observe a procedência do produto e, sempre, o prazo de validade.

E agora com vocês... A água de coco!

Informações nutricionais da bebida natural por 100ml

COMPONENTES                          QUANTIDADES

Calorias                                           19 cal.

Carboidratos

3,72 g

Gorduras totais

0,2 g

Proteínas

0,72 g

Fibras

0 g

Vitamina C

2,4 mg

Sódio

105 mg

Potássio

250 mg

Magnésio

25 m

Cálcio

17,5 mg

* Valores aproximados (podem variar de acordo com o estado de maturação da fruta)